환절기 기침 뭘먹어야좋을까

환절기 미세먼지 코로나 여러요인에 의해 바이러스가 다방면으로 활동하고 있습니다.
이에따라 아이들도 감기를 달고살고 이로인해 어른들까지 전염되고았는 상황입니다.

이번 감기는 특히 잔기침이 멈추지 않으며 설사를 하기도 하는데요.

감기의 기침증상을 완화시키는 음식에는 뭐가 있을지 알아보도록 하겠습니다.

1. 생강: 생강은 항산화물질과 항염작용 성분이 풍부해 체내 염증을 줄이는 데 도움을 주고, 기침과 관련된 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생강 차나 생강을 활용한 요리를 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 꿀: 꿀은 항균작용이 있어 기침에 효과적일 수 있습니다. 꿀을 녹인 차나 따뜻한 물에 섞어 마시거나, 레몬과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.


3. 녹차: 녹차에는 항산화물질과 항염작용 성분이 풍부하며, 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 녹차에는 카페인이 들어있어 기침이 나는 경우 효과적일 수 있습니다.


4. 과일과 채소: 비타민 C와 카로틴이 풍부한 과일과 채소는 면역력을 향상시켜 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 오렌지, 파인애플, 망고, 딸기, 블루베리, 케일, 시금치 등이 좋은 선택입니다.


5. 수프: 수프는 미각과 후각을 자극하면서, 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 닭고기, 야채, 해산물 등이 들어간 수프는 기침을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.