반응형 미세먼지2 미세먼지에 좋은 습관과 음식 : 건강을 위한 식단과 습관은? 미세먼지는 우리 생활 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 안좋은 환경 요인입니다. 그렇지만 우리의 식단과 일상적인 생활습관을 통해 미세먼지로 부터 영향을 줄일 수 있습니다. 아래의 내용을 통하여 미세먼지에 좋은 음식과 건강관리 습관에 대해 한번 알아보겠습니다. 1. 항 산화 음식 섭취하기 : 항산화 음식은 미세먼지로 부터 영향을 덜 받도록 도움을 줍니다. 예로 오렌지, 당근, 브로콜리, 블루베리 등과 같은 과일과 채소가 있습니다. 2. 오메가3 - 지방산 섭취 : 오메가3 는 체내 염증을 줄여주는 역할을 하고 면역을 강화시켜 줍니다. 미세먼지의 부정적인 영향을 줄이기 때문에 매일 영양제를 통해 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 이외에 음식에서는 아몬드, 생선(고등어, 연어등), 호두 등에 많이 함유되어있습.. 2024. 4. 1. 미세먼지 삼겹살 신체질환 (삼겹살을 먹으면 미세먼지에 좋은가?) 대한한의사협회 등에 따르면 삼겹살이 미세먼지를 배출한다는 과학적 근거도 존재하지 않을 뿐만 아니라, 오히려 미세먼지 속 유해물질이 우리 몸에 흡수되는 것을 촉진한다는 의견이다. 고지방 음식인 삼겹살이 미세먼지 속 지용성 물질의 흡수를 돕기 때문이다. 전혀 도움이 안된다고 할수 있다. 그럼 무엇을 먹어야 할까?! ▲ 녹차 녹차는 중금속 배출에 탁월한 효과를 내기로 유명하다. 녹차의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분은 면역령을 강화, 체내 중금속이 쌓이는 것을 억제해 기관지 내 미세먼지를 씻어 배출하는 데 도움을 준다. 단, 탄닌은 철분 흡수를 방해하기 때문에 녹차를 식후 바로 마시기보다는 30~60분이 지난 후 마시는 게 좋다. 녹차에 함유된 카테킨 성분은 중금속 유입을 막.. 2023. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
