거북목 증후군

1. 정의

거북목 증후군은 잘못된 자세로 인하여 어깨와 목의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미합니다. 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생합니다. 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙여졌습니다. 2. 증상 증상
대표적인 증상은 목덜미와 어깨가 뻐근하게 아프다. 작업 능률과 학습 능률이 떨어지고, 신경질이 나고 과민해집니다. 또 어깨 근육이 많이 뭉치고 두통이 생기며 쉽게 피곤해집니다.팔의 저림도 나타날 수 있습니다. 드물지만 불면증이나 어지럼증이 나타나기도 합니다. 1. 현재 상황
최근 시간과 공간에 관계없이 사용할 수 있는 스마트폰, 태블릿 PC, 랩탑 등 스마트 기기가 대중화되면서 대중교통 및 카페에서 기기에 열중하는 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 이와 함께 오랜 시간 동안 컴퓨터를 사용하는 사무직 종사자나 컴퓨터 게임을 즐기는 사람들도 많아지면서 현대인들에게 거북목 증후군(forward head posture, FHD)이라는 고질병을 안겨주었다. 거북목 증후군이란 목의 앞 근육이 길어지고, 위쪽 근육이 짧아져 몸통에 비해 머리가 앞으로 나와 있는 자세를 말하며, 전방머리자세각도(Craniovertebral Angle, CVA)가 50° 미만일 경우에 일반적으로 거북목 증후군이라고 판단한다. 거북목 증후군이 발생할 경우 척추의 윗부분이 스트레스를 받아 목과 어깨의 통증이 발생하고, 증상이 심해질 경우에 만성 두통과 머리 울림까지 찾아오게 된다. 또한, 목에 붙은 근육들의 수축을 방해하여 폐활량을 최고 30%까지 감소시킬 수 있다. 거북목 증후군의 원인은 다양하고, 그 중 스마트폰과 컴퓨터의 사용시간 증가도 원인이 될 수 있다. 건강보험심사평가원의 보도 자료에 따르면 스마트폰 및 인터넷 과의존 위험군의 비율이 증가함에 따라 거북목 증후군의 진료인원이 증가했다. 또한, 2015년 거북목 증후군의 진료인원 중 10~30대의 비율이 61%로 많이 차지하고 전년도 보다 증가추세를 보였다. 따라서 젊은 층의 진료인원이 증가하고 있는 것은 스마트 기기의 사용이 크게 연관된다고 할 수 있다. 많은 사람들이 스마트폰, 태블릿 PC 등 스마트 기기를 사용 할 때 기기가 눈높이보다 아래에 있는 경우가 많으며, 자신도 모르게고개를 쭉 내밀어 눈높이와 모니터 수평을 맞추게 된다. 거북목 자세는 전방머리자세각도가 50° 미만인 자세이다. 평소 거북목 증후군이 없는 사람들도 해당 자세를 오래 유지할 경우 거북목 증후군이 발병할 수 있다. 특히 현대인들은 하루에 1회 이상 인터넷을 접속하며 주 평균 16시간 정도 인터넷을 사용하기 때문에 거북목 자세를 오래 유지할 수밖에 없고, 이러한 습관이 거북목 증후군의 발병률을 증가시킨다