무지외반증 Hallux Valgus

1. 무지외반증은?

무지외반증은 엄지발가락이 둘째발가락 쪽으로 심하게 휘어져 엄지발가락 관절이 안쪽으로 돌출된 상태를 의미한다.

이 증상이 심할 경우, 엄지발가락이 둘째발가락과 엇갈리는 정도까지 돌아가기도 한다. 특히 앞이 좁고 굽이 높은 신발을 자주 신는 여성에게 잘 발생하는 족부 질환이며 하이힐을 신는 여성들에게 특히 심하게 일어난다.

 

2. 증상 방치할 시 나타나는 문제

무지외반증은 직접 겪는 발의 통증도 고통스럽지만, 2차 문제로 발생될 수 있어 주의를 요한다. 주요 증상은 엄지발가락 쪽 부터 오는 통증, 발바닥의 굳은살이지만, 육안으로 휘어진 정도나 통증이 심하지 않은 경우 방치하거나 수술에 대한 두려움 때문에 치료시기를 미루게 되는 경우가 많다.
증상을 방치할 경우 걸을 때 엄지발가락의 통증으로 인해 걷는 자세에 문제가 생길 수 있으며, 지간 신경종이나 발가락 관절염, 2번째-5번째 발가락 관절의 탈구 등 2차 질환이 발생할 위험성이 높아져 각별한 주의가 필요하다.

3. 통증 조절방법

통증이 심하다면 발가락 보조기를 착용해 관절 부담을 줄여 통증을 완화하고, 염증이 심하다면 소염진통제를 복용한다.

또한 발가락 부종이 심하다면 온찜질보다는 냉찜질이 도움이 된다. 평소 발가락 스트레칭이나 발의 근력을 기를 수 있는 운동을 자주 하면 도움이 되며, 앞볼이 넓은 신발을 신어 골반통증을 줄이고 무지외반증의 진행을 예방한다.

발생 초기에 스트레칭이나 근력 운동을 해야 효과를 본다.

 

4. 무지외반증 예방 스트레칭

 1) 발끝을 몸쪽으로 당긴다

 2) 반대로 발끝을 펴서 발목을 늘린다

 3) 발목을 바깥쪽으로 손바닥 뒤집듯 천천히 뒤집는다

 4) 반대로 발끝을 펴서 안쪽으로 손바닥 뒤집듯 천천히 뒤집는다.