손목 통증관리

 

 

손목 통증은 일상 생활에서 많이 발생하는 문제 중 하나입니다. 

 

일을 하거나 운동을 할 때 자주 사용되는 손목은

오랜 시간동안 반복적인 움직임을 하기 때문에 부상이 발생할 수 있습니다.

이러한 손목 통증을 관리하는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

1. 휴식과 냉찜질: 손목 통증이 발생하면 가장 먼저 해야 할 것은 손목을 휴식시키고 염촉하게 쉬어주는 것입니다. 그리고 얼음으로 냉찜질을 하여 통증을 완화시킬 수 있습니다. 얼음을 직접 손목에 대는 것은 좋지 않으므로 냉수에 얼음을 넣은 봉지나 수건 등으로 감싸서 대는 것이 좋습니다.

2. 손목 보호: 손목 통증이 발생한 경우, 해당 부위를 보호해야 합니다. 손목 브레이스를 착용하면 손목을 지지해주어 통증을 완화시킬 수 있습니다.

3. 스트레칭: 손목을 자주 사용하는 사람들은 근육과 인대에 지속적인 스트레스를 받기 때문에, 스트레칭을 통해 근육을 완화시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다.

4. 근력 강화: 근력을 강화함으로써 손목의 부상을 예방할 수 있습니다. 손목 근육을 강화하는 운동이나 손목을 움직이는 동작을 하는 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

5. 약물 치료: 만약 위의 방법으로도 통증이 완화되지 않는 경우, 의사의 처방에 따라 진통제나 항염제를 복용할 수 있습니다