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자고나서 어깨와 무릎이 아프다면? 나이를 먹으면 무릎과 어깨가 아픈 경우가 많습니다. 대표적인 질환으로는 오십견과 관절염이 있습니다. 밤에 어깨와 무릎이 아픈 경우, 어떤 자세를 취해야 통증이 덜 올까요? 1. 무릎 관절염 통증, 냉찜질하기와 다리를 심장보다 높게 두기 무릎 관절염이 있다면 팔다리를 움직일 때마다 아프고, 관절이 붓거나 뜨거워집니다. 이는 뼈와 뼈 사이에 있는 연골, 관절낭, 활막, 인대, 힘줄 등에 염증이 생기기 때문입니다. 밤에 관절염 통증이 심한 이유는 관절에 염증이 생기면 몸을 움직일 때마다 피로가 쌓여 통증이 생기기 때문입니다. 낮에는 평소 일상생활에 집중하느라 그 통증을 인식하지 못하지만, 밤에는 온 신경이 통증에 집중되어 더 아프게 느껴집니다. 밤에는 다리를 지나는 혈류가 증가해 관절이 자극을 더 많이 받아서.. 2023. 4. 23.
탈모예방 꿀팁? 생활습관 고치기 탈모 예방을 위한 생활 습관 1. 무리한 다이어트 피하기 영양소 부족으로 인한 탈모를 예방하기 위한 방법으로, 먹는 음식의 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 신체의 중요한 장기에 영양소가 우선적으로 보내지기 때문에, 모근과 같은 부위는 영양소가 부족해질 수 있습니다. 이 경우, 머리카락을 단단히 고정하는 기능이 약해져서 머리카락이 가늘어지고 빠지기 쉬워집니다. 2. 적절한 단백질 섭취 모발의 구성 성분인 단백질을 특히 잘 먹어야 합니다. 또한, 콩, 두부, 콩나물과 같은 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 이소플라본은 탈모의 원인인 DHT 생성을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 3. 기름진 음식 섭취 줄이기 혈압, 콜레스테롤, 중성지방이 증가하는 기름진 음식이나.. 2023. 4. 23.
어깨통증 원인 비수술적 치료 1.비수술적 치료 방법 약 80~85%의 환자에서 비수술적 치료로 통증이 완화되고 어깨 기능이 향상됩니다. 비수술적 치료 방법은 다음과같습니다. 1) 활동 어깨 통증을 유발하는 모든 활동을 피해야합니다. 2) 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 항염증제는 통증과 부종을 줄일 수 있습니다. 3) 운동 및 물리 치료 강화 특정 운동은 움직임을 회복하고 어깨를 강화합니다. 운동 프로그램에는 유연성과 동작 범위를 개선하기 위한 스트레칭이 포함됩니다. 어깨를 지탱하는 근육을 강화하면 통증을 완화하고 추가 부상을 예방할 수 있습니다. 4) 스테로이드 주사 휴식, 약물 및 물리 치료로 통증이 완화되지 않으면 코르티손과 함께 국소 마취제를 주사하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 코르티손은 매우 효과적인 항염증제입니다... 2023. 4. 21.
대싱포진 참을수없는 극심한 고통 막을순 없나요? 대상포진 예방접종은 필수입니다 대상포진 예방접종은 나이가 들수록 필수입니다. 대상포진은 매우 큰 고통을 유발하는 피부 질환 중 하나입니다. 수두가 소아기에 발생하면 면역력이 떨어진 신체에 재발하는 경우가 많습니다. 주로 50대 이상에서 발생하던 대상포진은 점차 20~40대에서도 발생하는 빈도가 높아지고 있습니다. 대상포진은 바이러스의 일종으로 소아기에 발생한 수두가 재활성화 되는 질환입니다. 수두는 아무런 증상 없이 잠복 상태로 머물다가 피부에 발진과 물집을 동반하여 발생하곤 합니다. 이 때 칼로 찌르는 듯한 크나큰 신경통이 발생합니다. 대상포진은 발생 후 1~3일 차에 발진이 생기며, 띠 형태의 물집들이 생깁니다. 이 물집들은 약 2~3중 정도 이어지다가 아물며 딱지처럼 변합니다. 사람에 따라 물집 없.. 2023. 4. 20.
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