반응형 전체 글75 미세먼지에 좋은 습관과 음식 : 건강을 위한 식단과 습관은? 미세먼지는 우리 생활 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 안좋은 환경 요인입니다. 그렇지만 우리의 식단과 일상적인 생활습관을 통해 미세먼지로 부터 영향을 줄일 수 있습니다. 아래의 내용을 통하여 미세먼지에 좋은 음식과 건강관리 습관에 대해 한번 알아보겠습니다. 1. 항 산화 음식 섭취하기 : 항산화 음식은 미세먼지로 부터 영향을 덜 받도록 도움을 줍니다. 예로 오렌지, 당근, 브로콜리, 블루베리 등과 같은 과일과 채소가 있습니다. 2. 오메가3 - 지방산 섭취 : 오메가3 는 체내 염증을 줄여주는 역할을 하고 면역을 강화시켜 줍니다. 미세먼지의 부정적인 영향을 줄이기 때문에 매일 영양제를 통해 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 이외에 음식에서는 아몬드, 생선(고등어, 연어등), 호두 등에 많이 함유되어있습.. 2024. 4. 1. 건강검진의 공복혈당 수치는? 임신성 당뇨 이후에 공복혈당에 대한 고민이 많아졌고, 지금도 1년 간격으로 공복혈당을 체크하고 있으나 한번 올랐던 공복혈당이 내려가기란 쉬운 일이 아닌 것 같다. 보통, 공복혈당은 밥을 먹거나 음식을 먹은 이후 8시간은 최소로 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정되는 수치를 말합니다. 일반적으로 아침에 일어나서 측정하게 됩니다. 공복혈당은요? 당뇨병 진담, 혈당관리에 중요한 지표이며 정상범위의 공복혈당 수치는 일반적으로 70mg/dL~100mg/dL사이입니다. 당뇨병이 의심되는 경우에는 126mg/dL이상 이라고 생각하면 됩니다. 검사방법은 어떻게? 1. 혈액 검사 : 병원, 의료기관에서 의료전문가가 혈액을 채취하여 실험실에서 공복혈당을 측정합니다. 2. 가정용 혈당 측정기 : 가정에서 일반 사람들은 혈당 .. 2024. 3. 31. 건강검진의 심장 수치의미는? 심장 혈액 수치는 일반적으로 심장 건강과 관련된 여러 가지 지표를 의미합니다. 이러한 수치들은 일반적으로 의료 전문가들이 심장 건강을 평가하고 진단하는 데 사용됩니다. 다음은 일부 중요한 심장 혈액 수치와 그 의미에 대한 설명을 얘기해볼게요. 1. 혈압 (Blood Pressure): 1) 수축기 혈압(Systolic Blood Pressure)과 이완기 혈압(Diastolic Blood Pressure)으로 표시됩니다. 예를 들어, 120/80 mmHg로 표기될 수 있습니다. 1-1)수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 몸 전체로 펌핑할 때 혈압의 최고치를 나타냅니다. 1-2)이완기 혈압은 심장이 이완하여 채워지는 동안 혈압의 최저치를 나타냅니다. 2) 정상적인 혈압 범위는 일반적으로 120/80 mm.. 2023. 6. 6. 콧물이 왜 생길까요 콧물은 비감기, 비염, 동염 등 다양한 원인으로 인해 발생하는 증상으로, 코에서 분비되는 점막의 액체입니다. 일반적으로 콧물은 비감기로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 비감기는 주로 비루와 부비동을 감염시키는 바이러스에 의해 전파되며, 감염된 부위에서 염증과 부종이 발생합니다. 이로 인해 코의 점막이 자극되고, 체내 방어 반응으로 콧물이 생성됩니다. 콧물은 주로 물과 점성이 있는 점액으로 구성되어 있습니다. 이 점액은 코의 점막에서 분비되어 콧구멍을 통해 외부로 배출됩니다. 콧물은 청소 기능을 가지고 있어 코 내부의 이물질, 알레르기성 물질, 세균 등을 제거하고 청결한 상태를 유지하는 역할을 합니다. 그러나 콧물이 과도하게 분비되거나 지속적으로 나타나는 경우, 증상이 불편하고 일상 생활에 지장을 줄 수 .. 2023. 6. 3. 이전 1 2 3 4 5 ··· 19 다음 반응형
