우울증

우울증은 많은 사람들이 일생 동안 어느 정도 앓을 가능성이 높습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 9.1%의 사람들이 현재 주요 또는 경미한 우울증을 보고했습니다. 당신이나 당신이 아는 사람이 우울하다면 인생을 최대한 추구하는 데 대한 관심이 현저하게 떨어질 수 있으며 불행히도 치료하지 않으면 자살을 시도할 수 있습니다. 

 

1. 우울증은 얼마나 많은가?
우울증은 전 세계적으로 흔합니다. 의료 서비스 제공자는 미국 성인의 약 7%가 매년 우울증을 겪는다고 합니다. 미국 성인의 16% 이상(약 6명 중 1명)이 평생 동안 우울증을 경험하게 됩니다.

 

2. 우울증이란 무엇인가요?
우울증은 기분과 기능에 영향을 미치는 의학적 상태입니다.
우울 증상에는 슬픔, 불안 또는 절망감이 포함됩니다. 이 상태는 또한 사고, 기억, 식사 및 수면에 어려움을 일으킬 수 있습니다. 주요 우울 장애(임상 우울증) 진단은 수면 문제, 활동에 대한 관심 상실 또는 식욕 변화와 같은 다른 증상을 동반하면서 최소 2주 동안 대부분의 날 슬프거나 무기력하거나 무가치함을 느꼈음을 의미합니다.
치료하지 않으면 우울증이 악화되고 오래 지속될 수 있습니다. 심하면 자해나 사망에 이를수 있다. 다행히 치료는 우울증 증상을 개선하는 데 매우 효과적일 수 있습니다.

3. 우울증의 증상

우울증은 감정, 정신 및 신체에 영향을 줄 수 있습니다. 
1)쉽게 짜증을 내거나 좌절합니다.

2) 수면 시간의 변화. 잠을 잘 못 자는 경우가 많다.

3) 자신을 다치게 하거나 죽이는 것에 대해 생각합니다.

4) 두통, 복통 또는 성기능 장애와 같은 신체적 문제를 경험합니다.

5) 좋아했거나 기쁨을 느꼈던 순간들 행동들을 즐기지 않습니다.

6) 매우 슬프거나 절망적이거나 걱정스러운 느낌.
7) 너무 많이 또는 너무 적게 먹습니다.
8) 집중하거나 기억하는 데 어려움을 겪습니다.

4. 우울증의 유형
증상과 원인에 따라 우울증 유형을 나눌 수 있다. 어떤 사람들에게는 뚜렷한 이유 없이 다른 사람들보다 훨씬 더 오래 머무를 수 있습니다.

우울증의 유형은 다음과 같습니다.
1) 주산기 및 산후 우울증: "주산기"는 출산 전후를 의미합니다. 많은 사람들이 이 유형을 산후우울증이라고 부릅니다. 주산기 우울증 은 임신 중과 출산 후 최대 1년 동안 발생할 수 있습니다. 증상은 경미한 슬픔, 걱정 또는 스트레스를 유발하는 장애로 이어지기도 합니다.
2) 양극성 우울증: 양극성 장애가 있는 사람은 기분이 우울한 시기와 극도로 에너지가 넘치는(조증) 시기가 번갈아 나타납니다. 짧은 기간 동안 슬프거나 절망적이거나 에너지가 부족한 것과 같은 우울증 증상이 나타날 수 있습니다.
3) 주요 우울 장애(MDD): 주요 우울 장애는 2주 이상 지속되는 강렬하거나 압도적인 증상을 보입니다. 이러한 증상은 일상생활에 지장을 줍니다.
4) 월경 전 불쾌 장애(PMDD): 월경 전 불쾌 장애는 월경 전 장애(PMS)의 심각한 형태입니다. 월경 기간에 이르는 며칠 또는 몇 주 안에 여성에게 영향을 미칩니다.

5) 지속성 우울 장애(PDD): PDD는 기분저하증으로도 알려져 있습니다. PDD의 증상은 주요 우울증보다 덜 심각합니다. 그러나 사람들은 2년 이상 PDD 증상을 경험합니다.
6) 계절성 정서 장애(SAD): 계절성 우울증 또는 계절성 정서 장애는 보통 늦가을과 초겨울에 시작됩니다. 봄과 여름에 종종 사라집니다.

7) 정신병적 우울증: 정신병적 우울증이 있는 사람은 심각한 우울 증상과 망상 또는 환각을 보입니다. 망상은 현실에 근거하지 않은 것에 대한 믿음이며, 환각은 실제로 존재하지 않는 것을 보고, 듣고, 만지는 느낌을 포함합니다.

 

5. 우울증의 예방

충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 섭취하고, 운동, 명상, 요가와 같은 규칙적인 자기 관리 활동을 하면 우울증을 예방할 수 있습니다.

이전에 우울증을 앓은 적이 있다면 다시 경험할 가능성이 더 높습니다. 우울증 증상이 있으면 의학 혹은 상담을 받아야 합니다. 관리를 통해 더 빨리 우울증의 증상이 좋아질 수 있습니다.

6. 우울증 치료

우울증은 심각할 수 있지만 치료할 수도 있습니다. 우울증 치료는 다음과 같습니다.
1) 약물 치료: 항우울제 라고 하는 처방약 은 우울증을 유발하는 뇌 화학을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 항우울제는 효과가 나타나는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 일부 항우울제에는 부작용이 있으며 시간이 지나면서 개선되는 경우가 많습니다. 그렇지 않은 경우 다른 약이 당신에게 더 잘 작용할 수 있습니다.

2) 규칙적인 운동, 충분한 수면, 사랑하는 사람들과 시간 보내기는 우울증 증상을 개선할 수 있습니다.

3) 가벼운 우울증이나 지속적인 증상이 있는 사람들은 보완 요법으로 건강을 개선할 수 있습니다. 치료에는 마사지, 침술 , 최면 및 바이오피드백 이 포함될 수 있습니다 .
4) 상담 또는 심리 치료: 정신 건강 전문가와 상담하는 것입니다. 정신과 의사는 문제를 해결하고 대처 기술을 개발하도록 도와줍니다. 때로는 간단한 치료만으로도 충분합니다. 다른 사람들은 더 오래 치료를 계속합니다.
5) 뇌 자극 요법: 뇌 자극 요법은 심한 우울증이나 정신병을 동반한 우울증이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 뇌 자극 요법의 유형에는 전기 충격 요법(ECT) , 경두개 자기 자극(TMS) 및 미주 신경 자극(VNS) 이 포함됩니다.

 

7. 위험인자

우울증은 나이, 성별 또는 상황에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 매년 약 1,600만 명의 미국인이 우울증을 경험합니다. 여성은 남성보다 우울증을 더 자주 경험할 수 있습니다.